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脱发可以多吃哪些食物?应该补充哪些营养物质?_0

发布时间:2019-09-12 18:27:20

脱发是生活中比较常见的现象了,很多原因都会导致脱发,如压力过大、睡眠不足、营养不良等到,不同原因出现脱发它的处理方法不一样。如果情况比较轻微,可以多吃一些滋养头发的食物,下面一起来看看脱发可以吃哪些食物?

1、多吃补肾的食物

肾虚是导致脱发的主要原因,不管是男性还是女性如果有脱发,很多时候都是肾虚引起的。所以这类人群可以多吃一些补肾的食物,如黑芝麻、黑豆、何首乌、核桃、动物肝脏等,它对补肾生发是有一定的作用。另外,平时的时候也要注意性生活不要过于频繁,不然肾虚可能会加重。

2、多吃五谷杂粮

脱发的人群在平时的时候可以多吃一些五谷杂粮,它也是可以防止脱发,主要是这类食物对身体的消化功能有调理作用,而且还可以补充大量的膳食纤维,对身体健康也是好的,身体好了脱发也自然就少了。还有就是脱发可能也是营养不良引起的,因此,平时也要多吃一些营养丰富的食物。

、多吃含蛋白质丰富的食物

头发里面的主要成分是蛋白质,因此身体如果缺少蛋白质就可能引起脱发。所以,在平时的时候要注意吃一些含蛋白质丰富的食物如羊肉、鸡蛋、牛奶等,这样头发才能够更好的生长。

4、多吃补血的食物

脱发也有可能是身体贫血引起的,身体贫血也导致血液循环不良,这样就会影响身体的正常生理机能。而且头发里面大多数的营养物质都是从血液里面获取的,因此,如果身体血液不足就会导致头发不能够获取到营养,当然就会出现脱发的情况,所以可以多吃一些补血的食物如枸杞子、大枣、桑葚、木耳等食物,它对防止头发也是有不错的效果。

5、多吃含维生素C丰富的食物

脱发的人群可以多吃含维生素C丰富的食物如莴笋、杏仁、核桃仁、芒果、杏子、苹果、小麦、番茄、菠菜、胡萝卜等,这些食物能够促进头皮新陈代谢,加速头发的生长,当然也是可以放在脱发的。

因此,如果生活中有脱发的情况,可以多吃上述介绍的食物,它对脱发有一定的缓解作用。另外,大家也要查清楚因脱发的原因,平时也要做好这方面的预防工作。

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