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夏季“湿气重”怎么办?4招教你轻松祛湿!

发布时间:2019-09-13 19:51:58

因为岭南地区的特殊气候,这一地区常有“湿气重”这一说法,广东地区夏季因此也会有“暑湿”这种典型的面貌。因此,在日常的养生中还要注重祛湿。下面就让我们大家一起来看看一些简单又有效的祛湿的方法吧! 一、少盐能助肾排水 有许多的文章都提倡人们夏季多喝淡盐水,然而,这种做法针对的人主要是从事剧烈运动的,并不适用于那些长期在空调底下工作的上班族。这是因为肾脏是排出摄入体内的盐的主要方式,万一摄入了过多的食盐或者肾脏发生病变,摄入体内的过多的钠就不能及时地被排出来。当血液中钠离子的浓度升高的时候,就会有较多的水进入到血管中,极其容易就会造成水钠潴留,出现水肿。 因此,在没有出很多汗的时候,夏季还是要坚持低盐饮食,世界卫生组织建议,每人每天摄入的盐不应该超过六克,尤其是那些患有肾脏疾病的人更应该低盐饮食。 二、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿 每天都坚持进行适量的运动,有利于身体健康。运动具有纾解压力、使身体器官运作得更加活络的作用,从而加快湿气排出体外的速度。 如今的人脑力运动多但体力却消耗少,而且长时间待在空调房里,流汗的就会很少,身体调控湿度的能力也因此变差了。 因此,可以通过做跑步、游泳等运动以起到活化气血循环、增加水分代谢的作用。 三、藿香泡脚祛湿效果好 大家都知道,冬天泡脚对身心有好处。其实,夏天泡脚也能起到中药的养生作用,特别是对于那些脾胃功能较差的人来说。脾胃功能不好的人比较容易受到湿邪的侵犯,在夏季,用藿香煎汁来泡脚能够很好地祛除湿气、消解暑热。 具体方法:取藿香 0-50g,加入2000ml水用大火煎煮到沸腾后改用小火煮到大概有1000ml的时候,滤出汁液,再往药渣中加入2000ml的水煮到1000ml,然后把两次所煎出来的汁液混合,倒入盆中,等到水温大概在40℃的时候就浸泡双脚15-20min。 四、按摩排水胜桑拿 对于懒人来讲,桑拿是他们常用的排水招数,然而,在洗桑拿的时候会出太多的汗,会对心脏健康造成不好的影响,虽然这样做能够使血液循环加快,使体内的湿气排除,但这种被动的出汗方式仍然不适用于夏季。最健康的方法是洗温水澡并稍微按摩一下。

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