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孕期孕妈吃什么食物调理肠胃孕期调理肠胃的

发布时间:2019-06-20 02:19:40

  在怀孕期间是很容易出现各种不适症状的,这个时候需要小心调理恢复,在生活中可以通过一些饮食调理,那么孕期孕妈吃什么食物调理肠胃?孕期调理肠胃的食物有哪些?孕期调理肠胃的食物有很多,下面就来详细了解这些调理肠胃的食物吧。

  1、孕期调理肠胃的食物

  (1)大枣

  大枣可是有极好的健脾养胃的成效。由于它富含糖类、蛋白质、脂肪、有机酸等等,对身体有极好的补益作用。而用红枣和面粉制作而成的枣糕,也能极好的养胃还能补脑。孕妈妈能够将这一小吃当成零食食用以养胃。

  (2)银耳

  银耳被称为“贫民的燕窝”,可见它的营养价值有多丰厚。孕妈妈食用银耳既能够和血强心、提神补脑、养胃补肾、补养生津,还能协助孕妈妈在孕期美容嫩肤。银耳中的膳食纤维也能协助促进肠道蠕动,处理孕妈妈便秘的疑问,还能协助孕妈妈削减脂肪的吸收,协助操控体重呢。所以无妨给孕妈妈送上一碗银耳莲子汤,好好养养。

  (3)小米

  小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、钙、铁等等营养成分,并且它很简单被人体吸收利用,是最保健养身的米。孕妈妈能够在孕期食用小米粥这一类的食物,既能健脾养胃,也能治疗体虚、精血受损等等作用。可是要注意的是孕妈妈假如体质偏虚寒的话不宜过多食用。

  孕期一定要注意饮食和生活的方式,不要暴饮暴食,也不要只吃爱吃的食物,食物要多方面的搭配着吃才更有益健康。孕妇要照顾好自己的胃,平时应该多吃些好消化的食物,比如说小米啊,银耳,大枣等这些食物都是比较适合孕期女性们的,不妨试试吧。

  2、孕期适合吃哪些水果

  (1)苹果

  苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,有助胎宝宝发育的同时,也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且,苹果富含锌,专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩的时候较为顺利,痛苦少或无痛苦。

  (2)樱桃

  樱桃的铁质非常丰富,几乎是苹果、橘子等水果的20倍,居水果之首,是孕妈妈的理想水果。但是,樱桃是温性水果,吃多了容易上火,因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话,建议每天控制在12颗左右。

  (3)西柚

  在优生优育知识普及的今天,很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用,西柚里就还有较多的天然叶酸。此外,西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以,妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。

  (4)秋梨

  秋梨作为我国最古老的果木之一,具有防治外感风寒、肺部感染及肝炎的功效,也可以治疗妊娠水肿及妊娠高血压。

  (5)柑橘

  柑橘的汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、微量元素和矿物质,很受孕妈妈的欢迎。柑橘也属温性水果,补阳益气,过量反而对身体无益,故建议孕妈妈们每天吃柑橘不超过3只,总重量控制在250克以内。

  (6)柠檬

  柠檬含锌、碘、铁等多种矿物质对胎宝宝的发育有着重要的作用。而且柠檬富含维生素C,能增强孕妈妈的免疫力,预防感冒,还能让出生以后的宝宝皮肤更加细腻。柠檬味酸,鲜吃容易刺激肠胃,建议调成饮料或泡水喝。

  (7)香蕉

  香蕉是钾的极好来源,钾有降压、保护心脏与血管内皮的作用,对孕妈妈非常又好处。此外,香蕉还是一种令人愉快的水果,其能促使大脑产生5—羟色胺,从而改善情绪。营养学家推荐,孕妈妈最好每天能吃一根香蕉。

  (8)火龙果

  火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

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